Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu tuyến đường lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày khiến cho tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố lên 45%

Phát hiện gây sốc trên đến trong khoảng một phân tích chấp hành trên 300.000 người, vừa được trình bày tại hội nghị Bệnh tiểu đường lớn nhất nhân loại. Các nhà tìm hiểu nhận thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2 cao hơn 45% so với hàng ngũ không ngủ trưa.

Dĩ nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu tuyến đường, trong đó hơn 90% là tiểu các con phố tuýp 2.Tiến sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng nhóm tìm hiểu, nhấn mạnh rằng đây là một phân tích bằng cách thức quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là căn do dẫn tới bận rộn bệnh tiểu trục đường tuýp 2.

Tấn sĩ Tomahide trưng bày tại buổi họp của Hiệp hội nghiên cứu về căn bênh tiểu tuyến phố của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như cơ chế thưởng thức tốt và đồng đội dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc một vài đứa ở nhiều nơi trên thế giới, do không ngủ đủ giấc tham gia đêm hôm vì hoàn cảnh sống và công việc nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa ban ngày chỉ nên thi hành trong thời gian ngắn, không nên kéo dài đến một vài giờ.

Ngủ trưa đúng cách

Để ngủ trưa phát huy chức năng, chúng ta cũng cần để ý thời điểm, phong thái ngủ... sao cho đúng. Với những người không có lề thói này, cần phải lựa chọn một phương pháp nghỉ ngơi thích hợp khác.Ngủ trưa đúng phương pháp mới hữu dụng cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi đát ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng bình phục gấp rút và có thể tỉnh táo bắt tay vào công tác ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất khiến cho việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh hiện trạng mỏi mệt.

Với giấc ngủ trưa, nếu như bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi tham gia hiện trạng ngủ sâu. Lúc đó, ví như bị tiến công thức hay yêu cầu thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mỏi mệt, đẫn đờ… do các công ty trong cơ thể chưa chuẩn bị làm cho việc lại.

Phong độ ngủ rất cần thiết. Với phổ quát người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn khiến cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mỏi mệt, đau cổ hủ. Duyên cớ gây ra trạng thái này chính là do ngủ sai tư thế. Việc ngủ không đúng phong thái trong thời điểm dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cổ hủ và làm cho cơ thể nhức mỏi nhiều lần.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Xem nhiều hơn: Tạp Chí Dành Cho Phái Mạnh